現(xiàn)在很多朋友都被便秘所困擾，便秘而一旦出現(xiàn)便秘，最怕做法很多人第一反應(yīng)是種大全吃這樣藥，那樣藥的蔬菜，雖然這種方法也管用，配套但是安排藥三分毒，藥物服用過多，清楚對(duì)人體也是便秘有傷害的，并且改善便秘的最怕做法方法何其多，通過吃蔬菜也能治療便秘，種大全并且這種方法對(duì)人體也沒有傷害，蔬菜何樂而不為。配套

便秘可以吃蔬菜改善

便秘多是由于飲食作息不規(guī)律所引起的，當(dāng)然也有可能是清楚經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，便秘而導(dǎo)致的，但無(wú)論是哪一種原因所引起的，對(duì)于一部分人而言，都會(huì)首先想到去藥店購(gòu)買開塞露等藥物，以改善便秘情況，但開塞露的使用并不是長(zhǎng)久之計(jì)，并有使用過多，對(duì)身體也有傷害。

或也有人會(huì)考慮通過吃藥的方式改善便秘，但是藥三分毒，經(jīng)常吃藥的這種方法也不可靠。其實(shí)在日常生活中，有一些綠色蔬菜也具有改善便秘的效果，但這些蔬菜卻常常會(huì)被人們遺忘，這里下面就給大家介紹便秘最怕的三種蔬菜供大家參考：

芹菜

芹菜有改善便宜的效果

這是一種生活中較常見的蔬菜，是一種高纖維的蔬菜，食用后可以有效分解腸道中的物質(zhì)，并加快腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，同時(shí)還具有預(yù)防結(jié)腸癌的功效，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)便秘的人，可以嘗試著吃一些芹菜來(lái)改善，食用時(shí)可以選擇在焯水之后涼拌，這種吃法不僅好吃，同時(shí)效果也是比較好的。

白菜心

助消化可以吃白菜

白菜也是大家很熟悉的一種蔬菜，性微寒，味甘，具有解毒除熱，其中含有較多粗纖維，還富含維生素A，B，C，尤以維生素C較多，而纖維素能夠推進(jìn)腸壁的活動(dòng)，幫助消化，避免糞便干燥，從而改善便秘。

菠菜

富含膳食纖維的菠菜

菠菜是日常生活中常見的一種蔬菜，菠菜中含有豐富的膳食纖維，食用后可以起到促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，有助于我們排出宿便，緩解便秘，但要注意的是，在吃之前一定要清洗干凈，避免菠菜中含有一些細(xì)菌，從而對(duì)腸胃造成更大的影響。

針對(duì)于便秘，食用以上蔬菜可以達(dá)到改善的效果，但要注意的是，便秘除了建議常吃以上蔬菜外，在生活中還需要多飲水、心平氣和、吃東西細(xì)嚼慢咽，避免辛辣、刺激性大的食物，除了蔬菜外，還要在日常多吃一些水果，很多水果也同樣具有潤(rùn)腸通便的作用。

上面簡(jiǎn)單的介紹了便秘最怕的三種蔬菜，但對(duì)于很多人而言，還不知道具體的制作方法，不清楚將以上三種蔬菜進(jìn)行怎么的搭配對(duì)改善便秘有幫助，這里下面就給大家列舉一些改善便秘的套餐：

芹香藕片

首先要準(zhǔn)備好相應(yīng)的食材，包括有蓮藕200g、芹菜150g、油適量、鹽適量、姜適量、素蠔油適量等。做法是先將芹菜洗凈切成小段，蓮藕去皮削成蓮藕片、切好姜片備用、熱油鍋，下姜爆香，再將蓮藕和芹菜炒勻，炒至變色時(shí)就差不多熟了，最后加鹽和素蠔油調(diào)味即可。

清炒白菜心

以白菜心為主料，其次還要準(zhǔn)備好蒜、油、鹽、花椒等。做法是先將白菜心洗凈，大蒜切成蒜蓉準(zhǔn)備，熱鍋加油蒜蓉花椒，出香即可，最后一定要用快炒的方法，然后出鍋時(shí)撒鹽即可食用。

清炒菠菜

用料有菠菜、蒜末、鹽、生抽等。首先要將菠菜洗凈，然后再將鍋里蒜末炒香，接著就是下菠菜，加生抽，出鍋前加鹽，口味清淡，非常適合便秘的朋友食用。

無(wú)論是自然受孕，還是通過促排取卵做試管懷孕的女性來(lái)說，都會(huì)面臨孕期便秘的尷尬窘?jīng)r。而民間流傳著不少偏方，如孕婦便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便、孕婦催便的方法5分鐘、孕婦便秘嚴(yán)重急救方法、一味中藥治好便秘、孕婦便秘10個(gè)小妙招等等，為了讓大家更舒適的度過孕期，下面整理了常見的幾種孕期便秘偏方，可供參考：

除此之外，如果孕期便秘嚴(yán)重的話，最好還是在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)使用一些緩瀉藥，常見的有乳果糖、聚乙二醇4000散等，相對(duì)比較安全。同時(shí)，多吃一些富含膳食纖維的食物也有一定潤(rùn)腸通便的作用。