水果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，兒童除了能給孩子補充所需要的吃種長個吃還營養(yǎng)外，還能促進生長發(fā)育，水果曬干如獼猴桃、最快蒸蘋果以及火龍果，強免這三種水果是疫力大家認同長個子快的水果，且蘋果不僅可以曬干，兒童還能夠蒸著吃，吃種長個吃還熟蘋果性質(zhì)溫和，水果曬干能夠降低蘋果的最快蒸寒性，適量食用還能增強免疫力。強免

蘋果可以曬干或蒸著吃

孩子到青春期的疫力時候身高發(fā)育比較明顯，此時就需要及時補充營養(yǎng)，兒童一般飲食上只要做到均衡的吃種長個吃還搭配各種食物就可以了，至于孩子吃哪三種水果長個最快，水果曬干下面就給大家列舉了。

1、蘋果

蘋果都是一種比較常見的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和鋅元素，這些營養(yǎng)不但可以提升孩子的消化能力，還可以促進人體骨骼細胞的分化，有助于孩子身高發(fā)育和身體免疫力的提升。

火龍果可預(yù)防貧血

2、火龍果

火龍果鐵元素含量尤為豐富，適量吃一些可以預(yù)防貧血，另外火龍果還含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，這些都是孩子細胞生長和骨骼發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素。

3、獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)價值非常高被稱為“水果之王”，尤其是維生素的含量尤為豐富，且還富含十多種氨基酸，完全可以滿足寶寶身高發(fā)育對于這些物質(zhì)的需求。

一般來說，吃水果干不能幫助長高，水果干在去除水分的時候其含有的一些水溶營養(yǎng)素也隨之消失了，而且現(xiàn)在的水果干中添加了大量的糖，所以也起不到輔助長高的作用。

橙子和草莓有長高功效

其實，想要長高的話應(yīng)該吃新鮮的應(yīng)季水果，如草莓、櫻桃、梨、西梅、橙子、橘子等，或者吃點雞蛋、牡蠣、蝦、紫菜等高鈣食物，增加身體營養(yǎng)含量，促進身體長高。

孩子長高多少主要取決于父母的遺傳，其實只要長高的進度復(fù)合孩子當下的發(fā)育，那么就是正常的，而單憑吃水果是不行的，日常還應(yīng)該多種營養(yǎng)食物補充，再就是多運動和曬太陽。

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質(zhì)和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養(yǎng)更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關(guān)食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養(yǎng)，對孩子身體發(fā)育有一定幫助，但如果是吃法不對，長高效果可能會大打折扣。如無論什么湯，湯中的營養(yǎng)都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實際上沒有谷類食品對孩子身高影響大。