女明星在懷孕期間也無(wú)法避免尷尬！女明

懷孕是一件快樂(lè)的事情，但孕婦的間也身體在懷孕期間會(huì)發(fā)生巨大的變化，在懷孕期間也會(huì)遇到各種各樣的無(wú)法問(wèn)題。由于體內(nèi)激素的避免影響，這些變化基本上不會(huì)讓人感到舒服，尷尬如嘔吐、女明惡心、星懷頭暈等。孕期

在綜藝節(jié)目《新生日記》中，明星孕媽們吐露了懷孕期間遇到的無(wú)法各種尷尬事情。

像應(yīng)采兒一樣慷慨地暴露：懷孕期間頭發(fā)可能會(huì)旺盛，肚子上的尷尬“長(zhǎng)毛”；腳會(huì)超過(guò)一半，以前的女明鞋子不能穿；“腳腫不能剪指甲”；大把掉頭發(fā)..。

新手媽媽李艾分享說(shuō)，最麻煩最尷尬的是「孕期便秘」。李艾說(shuō):“我這輩子都沒(méi)想過(guò)會(huì)批發(fā)開(kāi)塞露！”。

許多孕婦也深受其害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，妊娠期便秘的發(fā)病率為11%-38%，尤其是妊娠晚期。

# 便秘怎么算？

便秘是指排便次數(shù)減少 ，每周排便次數(shù)小于3次，糞便干燥困難，或糞便不干燥，但排便困難。排便困難包括排便費(fèi)力、排便困難、排便不盡、排便費(fèi)時(shí)，有時(shí)需要輔助排便。

# 為什么孕婦容易便秘？

# 生理因素。

懷孕后，體內(nèi)的內(nèi)分泌激素會(huì)發(fā)生變化。具體來(lái)說(shuō)，孕酮和生長(zhǎng)抑素分泌量大，導(dǎo)致內(nèi)部環(huán)境變化，腸蠕動(dòng)減慢；此外，子宮的增大導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

由于食物殘?jiān)械乃謺?huì)被重新吸收，糞便變得干燥、堅(jiān)硬，難以排泄。

# 生活習(xí)慣因素。

懷孕期間，孕婦為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)吃大量高蛋白、高脂肪的飲食，多吃精細(xì)的食物。對(duì)于高纖維食物中的蔬菜和水果，飲食結(jié)構(gòu)的變化很容易導(dǎo)致便秘。

此外，孕婦的運(yùn)動(dòng)量普遍減少。此外，一些孕婦需要保護(hù)胎兒，需要臥床休息。這會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，容易便秘。

# 孕期便秘有什么危害？

# 輕度便秘不影響。

輕度便秘（指通過(guò)調(diào)整生活方式，如多吃蔬菜和水果，多喝水，能有效緩解便秘）不會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

# 嚴(yán)重便秘有風(fēng)險(xiǎn)。

嚴(yán)重便秘（指調(diào)整生活方式無(wú)效的便秘）可導(dǎo)致子宮收縮，嚴(yán)重者可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，危及母嬰安全。

此外，一些便秘孕婦在生產(chǎn)過(guò)程中，由于糞便長(zhǎng)期堆積在腸道內(nèi)，阻礙胎兒下降，增加了不必要的分娩風(fēng)險(xiǎn)。

# 懷孕期間如何緩解便秘？

# 改變飲食習(xí)慣。

便秘的孕婦應(yīng)避免吃辛辣食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果有助于排便。另外，多喝水。孕婦每天至少需要喝1.6升水。除了喝水，還可以喝點(diǎn)水果。

# 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

懷孕的媽媽除了多休息外，還需要適當(dāng)?shù)腻憻挕６噙\(yùn)動(dòng)可加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，從而增加排便。

# 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

早上醒來(lái)和晚飯后，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)是最活躍的，孕婦試圖把上廁所作為你早上例行公事的一部分。此外，上廁所時(shí)可以減少手機(jī)的使用，集中注意力有助于孕婦排便。

# 及時(shí)就醫(yī)。

如果孕婦便秘沒(méi)有好轉(zhuǎn)，需要及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)生的建議服用通便藥。

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