很多準(zhǔn)媽媽在檢查出懷孕后，懷孕都特別小心，周都再每天只能吃些清湯寡水，看完好不容易熬過了前三個月，天清婆婆又端來了什么大補湯，淡飲雞湯、懷孕豬蹄湯、周都再乳鴿湯等等，看完其實孕媽媽們也想吃火鍋吃小龍蝦，天清但為了肚子里的淡飲寶寶，只能擦干凈口水，懷孕吃所謂有營養(yǎng)的周都再孕婦餐。下面就讓我們開看看懷孕16周的看完孕媽媽們究竟能吃些什么吧。

清淡飲食

懷孕16周的天清孕婦宜吃

過了懷孕的前三個月，胎兒開始進入快速發(fā)育的淡飲階段，這時候孕媽媽會感覺到精力旺盛、乳房膨脹、食欲增加，孕早期的不適反應(yīng)也基本消失，這時候就需要補充更多的營養(yǎng)，以供孕媽媽和胎兒的消耗。

多吃新鮮水果

孕婦宜吃的食物

• 1鈣含量高的食物，16周正是胎兒發(fā)育的中早期，牙根也在這時候生長，因此需要大量的鈣來維持生長發(fā)育。孕媽媽可以多喝牛奶、多吃豆制品的食物，如果對海鮮不過敏，蝦也是鈣含量極高的食物之一；
• 2富含維c的水果，孕媽媽和胎兒都需要通過補充維c來增強免疫力，防治貧血。可以多吃獼猴桃、柚子、櫻桃、橙子、蘋果、橘子、菠蘿等；
• 3堅果類食物，不僅對胎兒的大腦發(fā)育有非常大的好處，還能使胎兒頭發(fā)更好，眼睛更明亮，每天吃適量的堅果還能增強孕婦的抵抗力，比如核桃、腰果、榛子、板栗、夏威夷果等，但吃多了也會造成上火。

懷孕16周的孕婦忌吃

度過了前三個月磨人的時期，孕婦的情況也大有改善，為了寶寶發(fā)育所需的營養(yǎng)足夠，所以對于飲食還是要注意的。有些食物看似平平無奇，吃了卻能讓胎兒有流產(chǎn)危害；還有些食物適量吃對胎兒對孕婦都好，但過量了就會對胎兒造成隱患。

甲魚不利于胎兒健康發(fā)育

• 1海帶，適量的吃海帶可以補充碘，但吃多了反而會引起胎兒甲狀腺功能的發(fā)育低下；
• 2醋，適量的醋可以軟化血管、預(yù)防感冒，但吃多了可能會造成胎兒畸形；
• 3辣椒，適量的辣椒也是均衡營養(yǎng)，但吃多了會刺激腸胃、引起便秘；
• 4甲魚，有很強的的通血絡(luò)、散瘀作用，所以也有一定的墮胎作用；
• 5薏米，對子宮平滑肌有興奮作用，有使子宮收縮、誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。

Tips:

很多食物偶爾吃是沒有問題的，但如果長期食用，就會對胎兒對孕婦造成危害，比如長期高脂肪飲食，會使增加催乳激素的合成，促使乳腺癌的發(fā)生；長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔(dān)；長期高糖飲食，使孕婦免疫力降低等。

網(wǎng)友評論南昌網(wǎng)友我懷孕3個月之后，孕吐反應(yīng)沒那么強烈了，我第一件事就是讓我老公去買了食材回來煮火鍋，為了健康，底料都是自己熬的，沒有很辣，但對于吃了三個月清湯寡水的我來說，已經(jīng)很棒了，吃完我整個人都舒服了，也沒有什么事，寶寶也很健康。歲月靜好我懷孕的時候沒注意那么多，就稍微忌口了一下，但饞的時候還是會出去吃點小龍蝦、披薩、烤肉啥的，感覺一直不吃我可能要抑郁了，哈哈哈哈，我的醫(yī)生也說只要食材比較干凈，偶爾吃一次沒什么影響，寶寶沒那么脆弱，不說了，我要去吃火鍋了。